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      多机构踩雷现在,群众登山已成为全民健身新时尚。群众登山是指在低海拔地区进行的登山活动,它以健身为目的,是一种可根据自身体能和身体素质自行调节控制的有氧运动,项目本身一般没有与他人的对抗,锻炼身体的同时,又可陶冶情操。夏季假期相对较多,人们更加喜欢户外运动和登山。但由于夏季天气炎热、多变,登山事故频频发生,因此,夏季登山更要讲科学、讲安全。中国登山协会秘书长张志坚认为,夏季登山主要注意三个方面事项:身体、天气、环境。身体。夏季温度高,登山时容易中暑、脱水以及电解质丧失,情况严重时甚至致命。在高温时段(上午10点至下午3点),尽量不要登山。出了汗要及时补水,出汗太多要补充电解质,比如补充运动饮料或在水中加少许盐。要清楚自身身体素质和健康状况,制定相适应的登山健身计划,确定适宜的每周登山次数,掌握好运动量和登山节奏,统筹安排体能分配。天气。遇到灾害天气(比如雷电、暴雨、台风、冰雹)或闷热天气(“桑拿天”)和长时间小雨,不要去登山。登山时要提前了解天气情况,如果遇到雷电,千万要及时避开,尽量躲进人工建筑物内,远离金属、高压线等。如果在户外露营,要避开洪水有可能经过的地方,以及容易发生塌方和泥石流的地方(尤其是南方)。环境。群众性登山,最好不要攀登相对海拔超过1000米的山。一般讲,海拔每升高1000米,温度平均下降6摄氏度。所以要注意温差,带够保暖衣物,预防身体出汗后受风寒感冒。另外,夏季毒虫多,在登山时,要注意“打草惊蛇”,适当带上防毒、解毒的药物。夏季植物茂盛,容易迷路,所以尽量不要攀登野山,不要离开明显的道路。要有通讯预案,定时跟家人或相关人员联系,若发生运动损伤或户外风险,要保持冷静,拨打急救电话。没通讯信号时,应想办法求助当地政府和居民。据了解,顺应国内群众性登山热潮不断高涨的趋势,中国登山协会着力打造了全国群众登山大会,至今已举办了11届,举办地达到每年15-20个地区(城市),喜欢登山的人们可以选择参加这样的活动,一是有安全保障,二是登山者可以相互交流,提高技艺。另外,在中国登山协会的主导下,全国各地已经建成总长度1000多公里、非常规范的登山健身步道,比如浙江的宁海、温州、慈溪,内蒙古的大青山,河北的张北,广西的乐业等,大家有机会可以亲身体验,或就近在比较成熟的登山路径健身。据人民网>>>小贴士登山要准备哪些物品?依据环境气候、活动强度以及个人体能状况等因素,选择需要携带的相关物品。包括:双肩背包、速干衣裤、登山徒步鞋、登山杖、糖果、运动饮料以及相关个人用品。建议携带物品清单:帽子、手套、头灯、指北针、急救包、备用食品、备用衣物等。哪些人群不适合参与登山?心脏病、高血压以及一些慢性病患者不太适合参与登山活动。慢性病患者即使登山也要慢爬,不要强求登到山顶。若对自己身体状况拿不准,建议登山前做个较为全面的身体检查。登山健身过程要注意什么?登山前做一些热身运动,增加机体适应能力,用10-15分钟做一些热身跑和肌肉伸展运动,可有效避免运动损伤发生。登山之后要及时放松肌肉,避免因乳酸堆积产生的肌肉疼痛。另外,不宜大量吃生冷食物,不宜饮酒除乏,不宜吸烟解疲。注意安全,重视环保。选择熟悉的登山路线,活动场地要具备安全保障,要结伴而行,不要去野山、荒林,避免迷路。奉行环保法则,不留垃圾于山中。新闻推荐奥巴马召开国安会 审议应对叙利亚局势方案新华社华盛顿8月24日电(记者支林飞)美国总统奥巴马24日召开国家安全委员会会议,评估有关叙利亚使用化学武器的最新情报,并审议美国可能作出回应的各种方案。美国白宫在一项声明中说,会议讨论了有关叙政府21日..印度首艘国产航母 “维克兰特”号下水

      钢企超低排放改造的“两难”

      到了现场傻眼了全球非军用无人机市场将爆发新华网北京4月20日电 20日,商务部网站公布对于原产于美国、加拿大和巴西的进口浆粕反倾销措施再调查的裁定。裁定中说,在本案调查期内,原产于美国、加拿大和巴西的进口浆粕倾销行为,导致中国国内产业受到实质损害,倾销与实质损害之间存在因果关系。调查机关决定,继续按照商务部2014年第18号公告内容实施反倾销措施。(据新华社“新华视点”微博报道)华人追忆前美国第一夫人:为人亲切 中餐馆常客

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      朝鲜女足目前在永川国际邀请赛中已取得了两连胜 喝不完的矿泉水都带走,在外比赛特别节省,队员没有手机……网上关于朝鲜女足的传闻不少。真实的朝鲜女足到底是怎样的?近日,记者从朝鲜队下榻的酒店出发,搭乘大巴和全队一同前往训练场,在训练期间,采访了朝鲜队翻译李光哲、朝鲜足协副秘书长吴吉男以及在永川期间的随队中国翻译小李,向读者展现一个真实的朝鲜女足。 纪律性强 队员不嬉笑打闹 12日下午3点30分,记者和朝鲜队一起登上前往训练场地的大巴。在上车前,记者发现朝鲜队员十分尊敬教练,主教练金光民上车后,所有人才陆续登上大巴。小李是永川国际女足邀请赛期间负责朝鲜队的翻译,小李告诉记者,朝鲜队十分尊敬主教练,上车都是让主教练先上,开会结束后队员等主教练离开后才离开。 从酒店到训练场有15分钟车程,在大巴上朝鲜队员特别安静,记者只听到主教练、翻译聊天的声音。尽管朝鲜女足的姑娘们绝大多数是“90后”,可她们相互之间没有聊天更没有打闹。大多数人透着车窗看外面的风景,极少数的球员戴着帽子打盹,即使有队友说话,小姑娘也会先用手指戳戳队友,然后才轻言轻语地交谈。 “她们乘车都是这样安静,吃饭时也很安静,没有人说话。在酒店时,她们将要洗的衣服叠整齐放在洗衣间里,当时我还以为是已经洗过的衣服,压根儿没想到是没有洗的。和朝鲜女足在一起的这几天,她们给我的感觉是纪律性极强。”翻译小李说。 生活节省 逛街时只看不买 朝鲜女足外出比赛十分节省,她们不会在酒店消费额外的东西,她们的行李也是四支球队最少的。即使是训练,队员们的装备也相当简单,就是一个装足球鞋的包以及保温箱。而且球员鞋子的品牌也是多种多样,有锐克、安踏、361°,也有少数球员穿阿迪的鞋子。 12日上午首场比赛获胜后,朝鲜女足的姑娘们第一次集体出门逛街。但这次逛街十分短暂,大家在酒店周围逛了不到20分钟就回了酒店,只有主教练金光民买了东西。翻译小李告诉记者,“金教练对吸尘器和电暖器十分感兴趣,最后他花了140块钱购买了一台电暖器。姑娘们对女装很感兴趣,可是没有人买。有一个队员看上了一件衣服,不过翻译告诉她价格后,她放弃了想法。” 不带电脑 全队仅一部手机 “比赛是明天,不是今天……”球队训练时,球队翻译李光哲拿着手机用英语打电话。据记者了解,李光哲是朝鲜队中唯一有手机的,这部中国产手机还是他来到中国后,一家中国公司的经理送他的。 “我帮他办了一个可以打国际长途的号,他每天都会打电话回平壤,报告球队的情况。之前翻译自己掏钱充值500元话费,他不知道这500元能够打多久,于是他天天都会检查电话费余额。”翻译小李说。 至于电脑,更是朝鲜队中的稀罕物,包括主教练在内,没有一个人携带电脑来到永川。“平时李光哲都是用我的电脑,他没有邮箱,也是用我的邮箱,每天通过电子邮件和朝鲜国内取得联系。”小李告诉记者。翻译李光哲是朝鲜队里最好说话的人,其他人则不爱和外界沟通,比如主教练金光民,当记者提出采访时,金光民以身体不适为由拒绝了记者。 每日早操 教练要求很严格 朝鲜女足为何能步入世界一流?朝鲜足协副秘书长吴吉男认为,队员刻苦训练,有一个好的主教练,是朝鲜女足成为世界一流强队的原因。“我们没什么秘诀,都是练得多。中国女足不如以前了,就是练得太少。”他一边接受采访,一边拿中国女足开起了玩笑。 在训练现场,金光民的要求十分严格,只要有队员没有做到他的要求,他就会用朝鲜语大吼。“金教练很凶,他还会骂人。”作为翻译,小李觉得金教练是个严厉的人,不像中国队主帅郝伟那样绅士,甚少和姑娘们着急。比较其他三支球队每次训练只有一个小时,朝鲜队每次训练都要求安排一个半小时。 值得一提的是,每天早上7点,朝鲜队全队要出早操。早上7点的时候,球员会在主帅金光民的带领下,在酒店附近做操和跑步半个小时,之后才回酒店吃早餐,此时其他球队大多数都还没起床。(何 艳)新闻推荐尼日利亚村庄 遭袭33人亡 新华社阿布贾2月12日电 尼日利亚官员12日证实,尼北部博尔诺州孔杜加地区一村庄11日遭武装分子袭击,造成至少33人死亡。 孔杜加地区政府官员拉万·恩加莱利说,一群疑似尼伊斯兰极端组织“博科圣地”...相关新闻:LG杯世界棋王战决赛胜周睿羊 柁嘉熹中国围棋第15位世界冠军老总自掏200多万建民间消防队。

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